본문 바로가기

라이프/생활정보

(43)
자전거 타는 자세 및 자전거 타는 효과 자전거는 남녀노소 누구나 이용할 수 있는 운동 기구이며, 몸에 무리가 가지 않으면서 유산소와 근력 운동이 동시에 되는 운동이다. 올바른 자전거 타는 자세를 익혀서 효과적으로 자전거 운동을 하도록 해보자. 자전거 타는 자세 다리와 발은 자전거와 수평하게 하고, 발목 각도는 90도를 유지하는 것이 필요하다. 허리는 너무 숙이거나 꼿꼿이 세우지 말고 15~30도로 가볍게 굽히는 것이 좋다. 팔은 충격 흡수를 위해 약간 구부리고 손목은 꺾이지 않도록 주의가 필요하다. 발볼 한가운데에 페달 중심을 위치시키고 밟는 것이 아니라 돌린다고 의식을 가지고 타야 한다. 어깨 넓이보다 약간 넓게 핸들을 잡고 약 45도 각도로 브레이크 레버를 조절하는 것이 좋다. 자전거 옆에 섰을 때 골반 높이로 안장을 맞추고, 페달이 가장..
2021 중앙일보 대학평가 부문 지표별 순위 2021년 중앙일보에서 실시한 대학평가 부문별로 순위가 나왔습니다. 교수 연구, 국제학술지 논문당 피인용, 과학기술 교수당 기술이전 수입액, 교육여건, 학생 교육, 순수취업률, 학생창업 지원 및 성과, 평판도 등에서 순위를 알아보겠습니다. 대학평가 부문별 순위 교수 연구부문(95점 만점) 서울대 : 77.1 한양대(서울) : 69.1 연세대(서울) : 68.9 성균관대 : 68.2 고려대(서울) : 66.7 이화여대 : 58.1 세종대 : 58.0 중앙대 : 57.7 경희대 : 56.5 건국대 : 56.3 국제학술지 논문당 피인용(20점 만점) 세종대 : 20.0 울산대 : 18.5 서울대 : 18.0 연세대(서울) : 16.7 영남대 : 16.6 한양대(서울) : 16.2 성균관대 : 15.7 고려대(..
안전하고 쾌적한 국가숲길 6곳 트레킹하기 트래킹 하는 것을 좋아하는 사람들을 위해서 국가에서 관리하는 안전하고 쾌적한 국가 숲길이 있습니다. 내포문화 숲길, 울진 금강 소나무 숲길, 대관령 숲길, 지리산 둘레길, 백두대간 트레일, DMZ 펀치볼 둘레길이 있습니다. 국가 숲길 대관령 숲길 위치 : 강원도 영동과 영서의 관문인 대관령에 위치한다. 특징 : 103km의 숲길로 아름드리 금강 소나무림, 양 떼 목장, 동계 올림픽 개최지, 대관령 자연휴양림, 치유의 숲 등 볼거리를 제공한다. 홈페이지 : www.daegwallyeongsupgil.kr 문의 : ☎ 033-336-4037 내포문화 숲길 위치 : 가야산 주변의 4개 시군(서산시, 당진시, 홍선군, 예산군)이 포함되어 있다. 특징 : 약 320km의 숲길로 내포 지역의 역사, 문화, 생태적 ..
소비할인권 종류와 신청 방법 단계적 일상 회복을 위한 1단계가 11월 1일부터 시작되었다. 이 시기에 맞춰서 전시, 공연, 영화, 실내체육시설, 프로스포츠, 숙박, 여행에 대한 소비 할인권이 제공되고 있다. 각 할인권의 종류와 사용법을 알아보도록 하자. 소비 할인권 종류와 신청 박물관 전시 온라인 예약 시 관람권 가격의 40% 할인 (1인당 10매) 신청은 '문화엔(N)티켓' www.culture.go.kr/ticket 누리집 미술 전시 온라인 예약 시 최대 5천 원 할인 (예매처 별 1인당 4매), 현장 구매 시 최대 3천 원 할인 (1인당 6매) 신청은 문화엔(N)티켓, 인터파크, 위메프, 티켓링크 누리집 / 카카오톡 채널 (미술전시 관람료 지원) 공연 온라인 예약 시 1인당 8천 원 할인, 대면 공연과 온라인 공연 통합 1인당..
단계적 일상회복 1차 개편 변화 : 위드코로나 11월 1일 시행 11월 1일부터 '위드 코로나'인 단계적 일상 회복 1차 개편이 실행이 된다. 지금까지 방역으로 계속되었던 '사회적 거리두기'를 뒤로 하고 새롭게 방역 지침으로 중증과 사망 발생 억제로 방향이 바뀌는 것이다. 구체적인 변화 내용을 살펴보자. 일상의 변화 음식점·카페 (기존) 매장 이용 22시까지 가능하였고 그 이후에는 포장 배달만 가능했었다. ▶ (개편) 시간제한 없이 온종일 이용이 가능하게 된다. 영화 관람 (기존) 관람 24시까지 가능했고 일행 간 한 칸 띄워 앉기 및 팝콘 등 음식물 섭취는 불가하였다. ▶ (개편) 온종일 이용 가능하며 접종자만 이용 시 일행 간 같이 앉기 및 팝콘과 음료 섭취가 허용된다. 헬스장과 골프장 (기존) 운동은 22시까지 가능했고 샤워실 사용은 불가하였다. ▶ (개편) 접..
전세 계약 할 때 단계별로 확인해야 할 사항들 전셋집에 살 때에 전세 보증금을 집주인에게 맡기기 때문에 집주인이 집을 담보로 대출이 있는지를 확인해야 한다. 혹시 경매나 집주인이 채무 불이행으로 손해를 보지 않도록 전세 계약을 할 때에 확인해야 될 사항들을 알아보자. 단계별 확인 사항 전셋집 구할 때 집주인의 대출 여부를 확인한다. 가처분이나 가등기 설정된 집은 피하도록 한다. 전셋집 계약할 때 집주인 신분증과 서류가 일치하는지 확인한다. 대리 계약 시에는 집주인 인감증명과 위임장을 확인한다. 계약금 등을 소유주 명의 통장으로 입금을 한다. 전셋집 계약 이후 주민센터에 가서 전입신고와 확정일자를 받는다. 전세권 설정을 하고 보증보험에 가입한다. 전세보증금 지키는 방법 전셋집을 구할 때에는 집주인이 대출이 없는 것이 중요하다. 그러나 어쩔 수 없이 대..
부스터샷은 1차와 2차 백신과 동일한 백신이여야 하는가? 백신 접종은 코로나19 바이러스 감염병에 대한 예방으로 꼭 필요한 조치이다. 그런데 1·2차 백신을 받은 후에 예방 효과를 높이기 위해서 '부스터샷'을 맞는 것이 좋다. 그리고 '부스터샷'은 1·2차와 동일할 필요는 없다고 한다. 부스터샷 '부스터샷(booster shot)'이란 면역 효과의 연장과 강화를 위한 추가 접종이다. 아스트라제네카와 얀센 백신은 바이러스 벡터 방식이고, 화이자와 모더나는 mRNA 방식으로 면역을 형성하는 기전이 달라서 교차 접종을 할 경우에는 더 큰 예방 효과를 기대할 수 있다고 한다. 미국 국립보건원에서 얀센 백신 접종자를 대상으로 '부스터샷' 종류에 따른 향체 변화를 측정한 결괏값은 똑같은 얀센 백신을 '부수터샷'으로 맞은 사람은 4배 늘었지만, 화이자 백신을 '부스터샷'으..
해외 여행 주요 관광지 자가 격리 면제 조건 코로나19 백신 접종률이 높아짐에 따라 이제는 해외여행도 갈 수 있는 조건들이 되어가고 있다. 백신 접종 증명서와 코로나 음성 확인서를 받으면 입국 후 자가 격리가 면제되어서 자유롭게 여행할 수 있는 곳을 알아보자. 해외 여행지 자가격리 면제 괌 괌 여행에 필요한 서류는 백신 접종 증명서 또는 코로나 음성 확인서입니다. 그리고 식당이나 백화점 등 실내시설에서는 백신 접종 증명서를 확인받고 출입을 할 수 있습니다. 사이판 사이판 여행에 필요한 서류는 백신 접종 증명서와 코로나 음성 확인서입니다. 그리고 지정 호텔에서 5일간 격리 후에는 자유롭게 여행을 할 수 있으며 격리 기간 숙식비는 주 정부에서 지원을 합니다. 하와이 하와이 여행에 필요한 서류는 한국 7개 지정 의료 기관서 받은 코로나 음성 확인서입니다..
소상공인 손실보상 대상 및 손실보상 금액 '소상공인 손실보상제도'는 이번에 처음으로 시작되는 제도로 코로나19 방역 조치로 인하여 영업 손실을 본 소상공인과 소기업에게 손실을 보상해 주는 제도로 분기별로 신청을 할 수 있다. 보상 대상과 보상 금액을 잘 확인해 보고 경영상에 어려움이 있는 소상공인들은 지원을 받을 수 있도록 하자. 손실보상 대상 선정 손실보상 대상은 감염 법 예방법에 따라 7월 7일 ~ 9월 30일 동안 집합 금지나 영업시간 제한 조치를 받아 경영상 손실이 발생한 소상공인과 소기업이 포함된다. 집합 금지 방역 조치 대상 유흥·단란주점·클럽·나이트 감성주점·헌팅 포차·콜라텍·무도장 홀덤 펍·홀덤 게임장 영업시간제한 방역 조치 대상 식당·카페·노래연습실·목욕장 직접 판매홍보관·실내체육시설 수영장·영화관·공연장·놀이공원 학원·독서실·..
소아 청소년 코로나19 백신 접종 일정 12~17세 소아 청소년 코로나19 백신 접종은 10월부터 시작이 됩니다. 개인의 희망 여부와 보호자의 동의에 따라 백신 접종을 받을 수 있습니다. 단체가 아닌 개인별 사전 예약을 통해서 접종을 전국에 있는 위탁의료기관에서 받습니다. 코로나19 백신 접종 일정 ◆ 2004~2005년생(16~17세) 예약 기간은 10월 5일 화요일 20시부터 10월 29일 금요일 18시까지 입니다. 접종시기는 10월 18일 월요일부터 11월 13일 토요일까지 입니다. ◆ 2006~2009년생(12~15세) 예약 기간은 10월 18일 월요일 20시부터 11월 12일 금요일 18시까지 입니다. 접종시기는 11월 1일 월요일부터 11월 27일 토요일까지 입니다. 백신 사전 예약과 변경 ◆ 사전 예약 본인 명의 스마트폰이 있는 ..